super suple

[...] 2kg/3kg/3kg/3kg Ławka płaska zajęta, więc musiałam zacząć od rozpiętek. Zwiększyłam obciążenie i bardzo dobrze kontrolowałam i czułam pracę mięśni. Ostatnie dwie serie super. 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 5x10 15kg/20kg/25kg/7x30kg/25kg 15kg/20kg/25kg/7x30kg/25kg Trzecia seria fajnie, czwarta za ciężko - wywalczyłam 7 powtórzeń. [...]

[...] - ale pewnego czasu byl test - chyba najdrozszy w historii - test olimpa prowadzony przez Dog Face'a (o ile sie nie myle). Nie podeszly mu suplementy - a test zapowiadal sie super - wiec po kilku dniach odeslal do innej osoby. Niestety ta osoba spyerdolila test (piszac delikatnie). Postawa godna podziwu! Nie bylo sciem jakis ze to czy tamto ze [...]

[...] niczym nie przypominajacej poprzednie zakonczenie testu. Bylo tak za kazdym razem. test volferine - ewidentna moja pomylka, volferine prowadzi dalej bardzo fajny test, super rozpiski, suple ewidentnie dla niego, moja krytyka glupia i bezzasadna. test moldera - czy mialem racje i zostalem nieslusznie oskarzany dowiemy sie za pare lat. Jesli [...]

MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ReBQteJ8aig https://www.youtube.com/watch?v=mH0ftjciMe4 Poszło minimalnie słabiej niż ostatnio, ale z wiadomych przyczyn, tak czy siak weszło super. W przerwach wymienialiśmy spostrzeżenia i nagrywaliśmy się nawzajem. Marian wspomniał, że nie bardzo czuje ten trening, ale to logiczne- raz, że nie to miejsce, poza [...]

[...] 2. W III serii zaczęło mnie boleć w dole pleców, chyba straciłam dobrą postawę, a że nie przechodziło przez resztę treningu, to odpuściłam. 3. Z hantlami już było super, czułam uda i pośladki, a jak zabrałam się za sztangę, to nic nie pracuje... Nie wiem, czy ze sztangą po prostu potrzeba jeszcze większego ciężaru? 4. Lubię i umiem [...]

Od autora Na wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka [...]

SAhaneeya, veronia_p dzięki, na szczęście dziś już zdecydowanie lepiej. POMIARY Choróbsko się przypałętało od czwartku, na szczęście dziś już jest super. Mam nadzieje, że od poniedziałku będę mogła wrócić do ćwiczeń. Wymiary na plusie albo @ się zbliża albo to wynik choróbska albo to te ziemniaczki w zupie jarzynowej mi się odłożyły ;-)%-) [...]

POMIARY Dalej od czasu do czasu muszę wyczyścić nos i czasem kaszle ale jest już na tyle super, że wracam do treningów. Jak to doktor powiedział, to tylko wirus, samo przejdzie. Staram się tylko pilnować, żeby się nie przeziębić. Rozpiera mnie energia. Na okres dalej czekam. PMS mnie dobija. Nie ma jakiegoś zestawu ziółek na zmniejszenie tej [...]

[...] spalacz (z efedrynką) od 3 dni (chyba po przysiadach) czułem jakiś lekki ból w dolnym grzbiecie, ale stwierdziłem albo mc mnie zniszczy do końca albo pomoże trening wlazł mi super, na treningu strasznie mocno się ze mnie lało na dzień dobry ciężkie mc, których nie robiłem już kilka miesięcy, wlazły super, choć technika trochę kulała jak wlazłem [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Sen i duża ilość ww przed treningiem i jest moc8-) super było8-) Muszę pilnować, żeby jednak w posiłku przedtreningowym większa ilość ww była. Więcej siły mam wtedy i lepiej trening się robi. Trening C 1. WL dynamicznie z [...]

[...] co mam do stacenia?? Zaczołem trenig bica dwa razy w tyg.Pierwszy trenig jest razem z tricepsem i wygląda tak: 1.Uginanie sztangi prostej stojąc-3 serie(sama sztanga 20kg-super wolne ruchy uginania-ok 5/10sek i opuszczania-ok 5/10sek.),w tym ćwiczeniu staram się maksymalnie skupić na pracy mięśnia w każdej fazie jego ruchu.Wykonuje maksymalną [...]

16.01.15r., piątek dzień 33., tydzień 5. sen: 23: prawie 9h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/qn7f0x.png 17.01.15r., sobota dzień 34., tydzień 5. sen: 1: 8,5h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc, herbata chyba Pu-Erh warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/1oda0b.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 [...]

[...] bokiem 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go] + aero: 15min. na orbitreku "z rękami" (ok. 1,07km) Hehe, nadal (za) ciężko %-) Ale po skończeniu całego treningu czuję się super :-)) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-28 21:57:58

11.02.15r., środa dzień 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png [...]

14.02.15r., sobota dzień 62., tydzień 9. sen: 23.30: 9,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano najpierw byłam głodna, a jak sobie przygotowywałam jedzenie, to jakby przeszło. Brak gastro po treningu. Twaróg jak zwykle (w sumie jest podobny podobnie do 4% z Lidla) - już nie będę o tym [...]

14.05.15r., czwartek dzień 28. (33. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Rano nie mogłam się jakoś najeść, a potem wyszły mi takie przerwy, że nie zmieściłam 4 pełnych posiłków – więc w sumie rano wg potrzeb mogłam zjeść więcej i byłoby ok. http://vlep.pl/bmipsx.png [...]

21.05.15r., czwartek dzień 35. (40. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9h (a myślałam, że będę odsypiać tę poprzednią beznadziejną noc :-?) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, chyba pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 Warzywa ok, w ostatnim trochę więcej. No nie mogę jeść kapusty kiszonej, mam po niej mega wzdęcie i gazy :/ Także [...]

[...] Tak mi się nie chciało iść na trening, zupełnie nie miałam ochoty ani też siły – rozgrzewka była żółwim tempem, ale potem się rozkręciłam i super. Wizyta u endo. W sierpniu będzie mnie diagnozował (hormony płciowe, tarczyca, nadnercza, cukrzyca), na razie pooglądał ręce, łokcie, szyję. Uff. Mam nadzieję, że coś z [...]

[...] łamaną 3x 15-10-5x Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 15-10-5x Jak macie jakieś sugestie to śmiało pisać, jestem po pierwszym treningu z nową motywacją i energią i jest super. Ciężary nie jakieś duże ,ale wycisk był konkretny Wjechał też , w McDonald's lód mc flurry snickers , w końcu były urodziny to można zaszaleć %-) akurat była większa [...]